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莆田新妈妈坐月子该怎么活动?

来源:莆田妇产医院 时间:2018-10-26 10:34
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  夏天坐月子,特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么,莆田新妈妈产后夏天坐月子该如何健康饮食呢?下面由365bet线上开户_365bet体育在线下载_365bet骗子妇产科专家为您详细介绍下:
  活动方案:
  
  坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动,适当的运动有助于身体的恢复
  
  坐月子该怎么活动?
  
  1. 产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。
  
  2. 可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。
  
  3. 天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。
  
  也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息。
 
  产后为什会出汗?
 
  怀孕期间,准妈妈体内的血容量增加,使大量的水分潴留在身体内。分娩以后,新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显着降低,体内潴留的水分必须排出体外,才能减轻心脏负担,有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象,不用担心,大约10天左右,这种现象就会自然恢复了。
  
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